新年度。新しく始めること、始めたいこと①

新生活が始まる方も多い4月。何か始めるにはぴったしなこの時期。岩田が始めたいと思っていることを綴っていこうと思います。

昨年12月で”アラフィフ”となった岩田です。「年齢はただの数字」と心に常に言い聞かせ、気にしないようにしていますが、身体の衰えは無視できなくなってきました。

毎週のバスケ練習では今まで一度もなかった　小指のヒビ、頬骨のヒビ　を経験し、足首の打撲は半年経った今でも正座が出来ない様。太ったからかな！？と2月から一気にダイエットに取り組み始めました。あと３キロで目標体重！なんですが、恐ろしいことに体重と共に右下がり真っ逆さまなのが”筋肉量”。こ、これは脂肪じゃなくて筋肉が減っているだけのダメなダイエットになってないか！？とここのところ焦りを感じています。

有酸素運動は昔から得意で、今は家からお店への往復は全て徒歩。およそ片道３０分。1日約1万歩は動いています。でも有酸素は筋肉量を維持してくれません。そこで、やはり筋トレ必須か、、、とジム探しを始めたのですが、どうも続けられる気がしない。それなら家でやってみよう！と決意した4月。早速１００均でゴムバンドを購入して来ました♪ 

朝起きたら肩甲骨周りをほぐしてからゴムバンドでエイヤッと鍛えます。肩周りの次は下半身。膝にバンドをはめてパカパカすると内腿とヒップが鍛えられます。それから仕事の合間に1日２セットブルガリアンスクワットでさらにお尻とモモを鍛えます。

4月はこんな感じでゆる自宅筋トレ。慣れて来たら5月からもう少し頑張る自宅筋トレに移行する予定。5月になったらツイストステッパー購入してみようかな。。。物増やしたくないな。。。ステッパー使ってる方いらっしゃいますか？筋トレになりますか？？？リアルな声が聞きたい！！